Gezonde Kapsalon
Zonde dat zoiets lekkers zo’n grote caloriebom is. Om dit probleem op te lossen hebben we een gezonde variant gemaakt.
16 min
24 min
40 min
4
Gemiddeld
Voedingswaarden per portie
562
Kcal
56g
Eiwit
44g
Koolh.
18g
Vet
Ingrediënten
- 150 gram Kipfilet
- Kruiden naar keuze
- Bakspray
- 80 gram Zoete aardappel
- 80 gram Ovenpatat
- 30 gram Geraspte kaas
- Sla
- 1 eetlepel Yogonaise
- 1/2 el magere kwark
- 1 theelepel Gepureerde knoflook
- Zout en peper
Bereiding
- 1
Verwarm de oven voor op 200 graden.
- 2
Verwarm een koekenpan met wat bakspray.
- 3
Snijd de kipfilet in kleine stukjes en bak deze gaar in de koekenpan met kruiden naar keuze.
- 4
Snijd patat van de zoete aardappel en leg deze op de ovenschaal samen met de ovenfriet.
- 5
Bak de patat ongeveer 20-30 minuten totdat deze knapperig en goudgeel zijn.
- 6
Haal de schaal uit de oven en leg de kipfilet erbij en strooi de geraspte kaas eroverheen.
- 7
Zet de schaal weer in de oven totdat de kaas gesmolten is.
- 8
Ondertussen maak je de knoflooksaus door de volgende ingrediënten te mengen: yogonaise, kwark en knoflook.
- 9
Maak de saus op smaak met zout en peper, proef zelf hoe zout je de saus wilt.
- 10
Haal de schaal uit de oven en strooi de sla en de knoflooksaus er overheen.
Heb je dit gemaakt?
Deel je foto op Instagram met @delicakery_com of #delicakery en wie weet delen we jouw creatie.
Volg @delicakery_com
